食黑米可乌黑秀发滋润肌肤

　　黑米性平，味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，益气活血，养肝明目。经常食用黑米，有利于防治头昏、眼花、血虚、鹤发、眼疾、腰膝腿软等症。

　　黑米因外皮黝黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素，又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素。

　　黑米所含蛋白质不只比通俗大米高37%，而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4%，人体所需的赖氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等，黑米中也都具有，营养价值很高。

　　下面先容几个黑米的常用食疗方：

　　◇黑米粥

　　黑米100克，淘洗后熬粥，常食能滋阴补肾，益气强身，明目活血。

　　◇“三黑”粥

　　黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。配合熬粥加红糖调味食之。常食能乌发润肤美容，补脑益智，且能补血。适合须发早白、头昏眼花及血虚等患者食用。

　　◇黑米银耳大枣粥

　　黑米100克，银耳10克，大枣10枚。一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。本方能滋阴润肺，滋补脾胃，四序皆可服食。

　　◇黑米莲子粥

怎样吃燕麦才最健康？

　　黑米100克，莲子20克。配合煮粥，熟后加冰糖调味食之。此方能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，康健人食之亦可增强防病能力。

　　◇黑米鸡肉汤

　　黑米100克，鸡肉500克。先将鸡肉切块用滚水焯一下，然后将黑米与鸡块配合入沙锅，加入鲜汤和种种调料，隔水蒸炖，待鸡肉与黑米烂熟后，加香油及食盐等调味食之。此方能补虚益气，养血活血，适合于产妇、病后体虚者使用。

　　烹饪有方

　　黑米必须彻底熬煮烂熟方可食用。由于黑米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂就很难被胃酸和消化酶剖析消化，容易引起消化不良。

　　天参口服液开展多项有关青少年发展论坛及实践流动

　　克日，天参口服液开展多项有关青少年时期发展要害论坛及实践流动。

　　众所周知，青少年时期正处于长知识、长身体的要害时期，最突出的特点就是一个“长”字。随着青春期的来临，人体内一场蓬蓬勃勃的转变便最先了。身体长高的速率，每年少则6—8厘米，多则10—13厘米;体重每年少则增添5—6公斤，多则8—10公斤。

　　因此，青春期要摄取大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、水等营养物质，才可能使机体内的同化历程跨越异化历程，到达充实的发育。那么，青春期的营养弥补应该注重哪几个方面呢?

　　提倡平衡的膳食供应平衡膳食是指食物种类齐全，数目比例适当，相符人体需要的膳食。提倡膳食平衡的目的是保证青少年到达周全的营养供应量，使摄入的种种营养素均能知足其机体的心理需要。因此，青少年天天的膳食应多样化，粗细粮及副食品的种类和数目都应搭配适当，制止营养素摄入不均。

　　确立合适的膳食制度膳食制度包罗逐日进餐的次数、时间及各餐热能的分配等。膳食制度的确立应与青少年的心理特点、学习生活情况相相符，如注重早餐质量，三餐热能分配以早餐占30—35%、午餐占40%、晚餐占25—30%为宜。一日中各餐的间隔时间最长不跨越6小时。合理的膳食制度有利于保证青春期胃肠道的正常心理性能，提高机体对食物营养素的吸收作用。

　　养成优越的饮食习惯青少年应养成准时定量进餐、不挑食、不偏食、不吃零食的饮食卫生习惯，到达平衡膳食的要求，预防种种因饮食不纪律造成的消化道疾病，从而有利于青春期的康健发展。