头顶长白发或是肾虚

　　1.饮食有节

　　冬季天气冷，老人可多吃一些肉类和高热能食物，以适当弥补热量，但也要适可而止，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。

　　冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物，对于养生保健，有备无患都是有一定作用。但如老人体质较好，就没必要大量进补营养品，只要注重一样平常生涯调治即可。

　　2.起居有常

　　入冬后，昼短夜长，老人要顺应转变，适时增添衣服，调治作息时间。在冬季，老人应睡眠足够且要准时，要“早睡晚起”。一样平常以为，老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。

　　起居有常还包罗准时解大便。“欲得永生，肠中常清”。冬天由于上厕所不方便，加上流动少，老人往往不能保持天天大便。但长时间不解大便，肠道会吸收粪便中的有害物质，会促使一些暮年性疾病的生长。

　　3.适当运动

立春饮食有讲究 谨记5养生原则

　　冬季老人户外流动少，但照样要坚持磨炼。冬季晨练不能过早，应在太阳出来后再举行，流动要掌握“度”，“养生之道，常欲小劳，但莫大疲”，实事求是，贵在坚持。

　　老人最相宜的运动是散步，走路可刺激足部穴位，从而起到调整内脏功效的作用。

　　4.调摄情志

　　要心境镇静，也要注重控制情绪，特别是高血压的老人，更应注重对情绪的调治。

　　老人要保持青春之心，以努力的、善意的态度看待周围人事，遇到不顺心事，要一笑了之，情绪的乐观能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功效的正常。

　　5.制止外邪

　　外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正气相对较虚，随着脏腑组织的老化，其功效日益衰退，如再感受外邪，发病后病情就会较重。

　　如在流行症流行时，老人不只感染率高，而且发生并发症的比例也高。尤其在冬季，暮年人极易伤风，且常诱发肺炎等。以是，冬天老人不仅要做好御寒保暖，还要只管制止到公开场合，外出要戴口罩等。