瘦腰瑜伽 轻松减小腹

　　很多人都没有想到，色彩与与情绪会有一种奇异的对应性。色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中，植物的绿色具有协调的素质，对治疗心情抑郁有辅助；红色有一种强力燃烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸”的作用；而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口。以是，不妨在办公室或居家多放一些相关色彩的花饰或盆栽。

　　就像色彩与情绪的神秘对应关系一样，微笑与容貌也有着解不开的“情缘”。若是不相信，不妨试验一下，将一个人在屋子里闷坐一天的照片和与同伙欢聚之后的照片拿出来对比一下，效果自然见分晓。

　　瑜伽微笑法既是一个可以缓冲身心疲劳，让心情晴朗的方式，又是一个能改善面部脸色，让你加倍优美自信的法宝。

　　演习瑜伽微笑法

　　1、莲花坐姿，自然呼吸。

瑜珈改变体形四招有效

　　2、呼气，将腹部收紧，只管拉向脊柱。

　　3、吸气，一边呼吸，一边将腹部放松，让气体将腹部充满，然后让气体充满胸部。（此时脑海中可以想象一些优美而平静的画面，好比一望无边的草原、海上日出等）

　　4、呼气，嘴角逐渐放松，进而整个面部都放松。

　　5、从头开始多做几遍。

　　演习功效：领会瑜伽的人都可以明了，这个微笑法是借助腹式呼吸与完全呼吸配合面部脸色而完成的。由于平时生涯中，我们的微笑大都是浅表性的，主要行使胸式呼吸，但胸式呼吸时的微笑容易在体内聚积重要的元素，阻止愉悦情绪的施展，以是深入地腹式及完全式呼吸可以将微笑的“功力”施展充实，到达改善脸色，调整身心的作用。

　　体验分享：当体内充满气体时，嘴角上扬发出微笑的感受，不亚于吃了一顿适口晚餐，或者一次自然醒的睡眠带来的满足感，身体会自然而然感受的幸福的拥抱。