经常练习瑜伽的好处

　　瑜伽除了动作的睁开之外，还可以加入饮食。通过食物的获取也是能够更好举行瑜伽的睁开，固然效果也是加倍的显著，然则哪些食谱是可行呢?

　　举行瑜伽健身是被支持的，然则在演习瑜伽的过程中，若何挑选食物也是很要害的，一样平常来说，清淡的食物更能让你到达养生的效果。以是今日小编就整理三道3道瑜伽养生食谱，康健有保证!

　　瑜伽饮食食谱

　　1、蔬菜(水果)沙拉

　　质料：

　　凭据小我私家喜欢选择蔬菜(水果)的种类和数目。

　　做法：

　　首先，将种种需要作为质料的蔬菜洗净，并切丝(水果则切成丁)。然后，将所有质料放入足够容量的容器内，最后，放入沙拉酱充实调匀即可食用。

　　2、牛奶胡桃汁

　　质料：

　　牛奶1瓶，胡桃1-2颗

　　做法：

　　将胡桃去壳，放入搅拌机内搅拌成颗粒状，然后将其撒入牛奶中即可食用。

　　3、粒粒甜品

　　质料：

　　枫叶核桃冰激淋2勺，香草冰激凌1勺，蓝浆果汁50克，是非巧克力棒5克，核桃仁5克，鲜猕猴桃5克

瑜伽真的养生吗？看看这几个练习瑜伽的好处吧

　　做法：

　　将枫叶核桃冰激凌，香草冰激凌放入杯中，浇上蓝浆果汁，插入巧克力棒，撒上烤核桃仁，最后，将鲜猕猴桃切片以粉饰地放入容器的边缘即可食用。

　　瑜伽推荐茶品

　　1、双乌茶

　　质料：乌龙茶5克，何首乌50克，干山碴20克，冬瓜皮20克。

　　制法：将何首乌、冬瓜皮、山碴同时人锅煮至山碴烂熟，滤渣取液，以汤液冲泡乌龙茶，即可饮用。

　　2、玉盘葫芦茶

　　质料：乌龙茶25克，干荷叶25克，陈葫芦10克，橘皮5克。

　　制法：将干荷叶、陈葫芦、橘皮共研为细末，混人茶叶中。欲炊时，取少量冲泡，频频冲泡至茶水清淡为止。

　　3、清络饮

　　质料：干荷叶50克，乌龙茶5克，丝瓜皮6克，西瓜翠衣5克。

　　制法：第一，用纱布将干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶包好，放清水中浸泡洗濯后备用。第二，砂锅中放水5杯，放人纱布包，以水熬煮至水沸，代茶饮之。

　　练瑜伽的饮食规则

　　瑜伽演习者深知“狼吞虎咽”的危害性，同时强调进餐时细嚼慢咽的重要性。那么用饭的速率究竟要慢到怎样的水平才合理呢?一样平常以为，品味的速率要凭据食物的种类而定，吃香蕉总比苹果快，吃肉总比吃蔬菜慢。通常情况下，掌握好一个原则：一口食物至少要保证品味12次以上，一定要把食物嚼烂再咽下去。只有这样才气充实地吸收食物的营养和能量，同时制止消化不良和食物过量导致的肥胖症状。

　　瑜伽演习者，拒绝在睡觉前两个小时进食。许多人都有吃完器械就躺下睡觉的不良习惯，尤其在临睡前喜欢吃点零食。需知在临睡前进食，食物将无法在体内获得充实消化，胃部肩负会大大加重，而睡眠质量更是无法保证。大多数肠胃病患者都有晚间进食的习惯，效果腹部肌肉太过重要，当人已入睡后肠胃还在猛烈的运动，这样既没有获得好的休息也造成了肠胃的危险。长此以往，将对人体康健发生伟大的威胁。

　　瑜伽演习者，提倡不过多的食用调味作料。也就是说，不在烹饪食物时放入过量的盐、辣椒、胡椒或是其它的植物香料和经由加工的变质香料。这并不是说调料有害，瑜伽演习者否决的只是过多的食用香料和调料。这些器械会使得食物的味道过于刺激，它们在短时间内知足了我们的口腹之欲，但历久下来却会对我们的感觉器官造成了伟大的危险，使我们逐渐无法享受到那些大自然中玄妙的转变，同时习惯于强烈的刺激将使得我们的消化系统负担过多的肩负，只有排泄更多的物质来中和这些不适身体的强烈刺激。

　　瑜伽演习者，习惯天天都喝掉8-10杯的清水。但在用饭时万万不要喝水或是饮料，即便是口渴难忍也应在饭后半小时再喝水。大量的喝水可以消灭体内发生的毒素，保持肌体的水分平衡，抑止皮肤过早的朽迈。然而许多人天天都不能饮用足够的水，一些人习惯喝果汁、牛奶和其他饮料，效果导致多种疾病和肌体杂乱。足够的水分，会使得肌体不太过的依赖食物中的油脂，使体内脂肪显著削减，而当我们最先天天饮用足够的水之后，你会发现大部分疾病都获得了有效地控制。