警惕！女性患上盆腔炎的三大征兆！

　　宫寒是子宫老化的主要原因!当子宫温度降低时，尤其是卵巢，会处于防御状态，这时你的卵子质量会大大下降，严寒的子宫也不适合婴儿生计。

　　实在只要你的子宫够温暖， 35岁以后一样能生出康健宝宝!

　　1.在鹅卵石上快步走，改善子宫血液循环

　　中医以为，“走则生阳”，若是你常感应宫寒、经痛，建议你接纳快步走的暖宫设施!

　　天天快步走30分钟，当天子宫血液循环速率即可提高10%!另外，建议你在鹅卵石上行走，石头可有用刺激足底经脉和穴位，进而调畅气血，让子宫不再严寒!

　　2.每周游泳两小时，提高宫缩能力

　　美国女性医学专家瑞贝卡·吉尔坚持以为，“女人35岁后不宜生小孩”。

　　她指出，35岁后，女人的宫缩能力会下降40%，这意味着纵然有身，最后生产时也会很痛苦，更主要的是，宫缩无力意味着子宫运动不足，运动不足的直接结果是宫寒和子宫朽迈。

　　但几个月后，新西兰康健专家的说法打破了瑞贝卡的假设，运动医学研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，这意味着子宫温度会因此升高0.1℃!

女性需要学会呵护子宫

　　世界卫生组织专家建议，若是你想晚点要孩子，最好从现在开始养成游泳习惯，以提高宫缩能力，保持子宫内温度。

　　3.每周做3-4次“暖宫操”

　　建议你试试新西兰女性医学专家露西·德鲁发现的“暖宫操”，实验证实，每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃!

　　“暖宫操”做法：双膝自然离开，恬静地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部只管靠近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中只管保持3-5分钟，感受子宫随身体一起缩短。

　　4.经常替换避孕方式，以免钝化体温调治神经

　　澳大利亚悉尼大学的一项康健研究显示，延续长时间服用同一种长效避孕药，不光会让你的荷尔蒙排泄杂乱，还会让调治体温的神经中枢发生钝化反映，使子宫内膜失去自我调治功效，从而泛起不应有的宫寒!

　　专家建议，每年应替换一种避孕药，并经常替换避孕方式，以更好地温暖子宫内膜，以免它提前朽迈!

　　5.在排卵期亲热，温暖子宫一整月

　　在排卵期，你的体温会上升0.3°C-0.6°C，若是这时与男友举行鱼水之欢，会让子宫有用缩短，并收到“维持体温”的信号，以保证可能在此着床的受精卵有一个优越的生长环境。

　　澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期举行一次美妙的性生活，可让子宫温暖一整个月!但万万别忘了，一定要让男友使用安全套，以免意外发生，不小心“中奖”!