常吃这些食物 让女人彻底告别肾虚困扰

　　由于生活环境、生活习惯和生活方式等引发了越来越多的痛经女孩，痛经是妇科疾病中的常见病和多发病，较多发于月经初期少女及未婚女性……

　　饮食

　　1.保持饮食平衡：少吃过甜或过咸的食物，由于它们会使你胀气而且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并只管少吃多餐。

　　2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经重要，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　5.注重忌口：行经前及经期只管不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　运动

　　1.增强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在行使饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：好比散步。

　　2.演习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试差别的姿势，找到最舒适的就好。

　　推拿

　　1.请你的好同伙协助你。

　　2.俯卧在毯子上，完全放松，只管舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在推拿的整个过程中一定要使自己舒适。任何不舒适的动作、姿势都可以不要。

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　　3.让你的同伙摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的偏向推去。每秒约莫1-2次。注重：不是画圈动作，是前后推。

　　4.若是感应力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不外要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，榨取你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时刻，你的身体随之摇动是正常的。

　　热敷

　　保持身体温和、多喝热水，也可在腹部放个热水袋举行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　药物

　　1.服用维生素类药物：B族维生素，稀奇是B6对经前重要症有显著疗效，它能稳定情绪，辅助睡眠，并能减轻腹部疼痛。固然，对于痛经不能缓解的女生，还应当实时到妇科就诊。

　　2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后马上起效，并连续12小时不疼痛。然则历久服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，以是，如非必要，只管少用或不用。　

　　实时就医

　　稀奇提醒若是泛起以下情形中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶快去看医生：

　　1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。

　　2.经期体温升高，甚至发烧，应思量患子宫内膜炎的可能。

　　3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。

　　4.越靠近经期下腹疼痛越显著，而到经期第一天又消逝，为经前重要症的显示。

　　5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气息发生变化，应及早诊治。