女性如何预防乳腺增生 推荐吃这些

　　一样平常经期腰痛是由于子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，榨取神经也引起腰痛;骶棘韧带松懈、腰肌劳损可使腰部支持力增添而疲劳发生腰痛;另外，生育过多、人流过频、性生活过分或外感湿邪等也可发生腰痛。

　　经期腰痛是怎么回事呢?

　　1、用手轻揉腰部

　　万万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就OK。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血杂乱，小心炎症哦!因此一定要轻轻揉腰部。

　　2、热敷关元穴

　　将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中心枢纽为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样频频热敷10分钟。

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　　3、要注重保暖

　　在冬春寒湿季节，需要做好腰部的保暖。只管制止淋雨受寒，夜卧当风等。制止久卧湿润之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。

　　4、不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物

　　月经时代是身体最娇贵的时刻，应该多饮开水，保持大便通畅，削减盆腔充血，注重适当休息和保持足够的睡眠。不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物。

　　5、热水袋敷小腹

　　着实难受的妹纸，就拿个热水袋，女生之所以腰背酸痛，经血排挤不畅有需要关系，为此用热水袋热敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受凉，促进血液流通，削减腰腹痛的机率。